心灵赋能逐梦中考，专家领航筑牢心防

中考战鼓催征，为助力黄山市新世纪学校2025届九年级学子缓解考前压力、筑牢心理防线，6月10日，黄山市新世纪学校特邀黄山市未成年人心理健康教育中心专家、黄山学院张孝义教授，开展“唤醒内在力量·调适压力自信迎考”专题心理辅导讲座。这场充满温度与智慧的心灵之约，如春风化雨般浸润着学子们的心田，为冲刺阶段的青春身影注入从容前行的能量。

讲座伊始，张孝义教授以贴近学生生活的“压力表现”切入，用物理学中“压力是作用于界面的力”类比心理压力，通俗阐释“压力是认知与体验的结合”，让学生们意识到：压力并非“敌人”，而是成长路上的“特殊伙伴”。

他细致列举压力过大时的心理、生理、行为症状——从“焦虑烦躁、记忆力减退”到“肌肉紧张、睡眠紊乱”，再到“学习懈怠、关系敏感”，一个个真实的表现引发台下共鸣。“就像长跑时会喘气，面对中考感到压力，恰恰说明你在乎这场‘青春的较量’。”张教授的比喻生动亲切，瞬间卸下学生们的心理防备。

在互动环节，学生们踊跃提问，将自己在备考过程中遇到的困扰一一倾诉。有的担心考试发挥失常，有的焦虑复习进度跟不上，还有的为人际关系而烦恼。针对这些问题，张孝义教授耐心解答，一一给出了专业且实用的建议。他分享了 “深呼吸放松法”“积极自我暗示法” 等简单易行的心理调适技巧，引导学生们在感到压力时，及时调整状态。同时，他还强调了合理规划时间、保持良好作息的重要性，鼓励学生们制定科学的学习计划，做到劳逸结合。

“中考，不仅是知识与能力的比拼，更是一场与自己的‘心理博弈’。当你学会与压力握手言和，就能让它成为托举你的翅膀。”讲座尾声，张孝义教授的寄语掷地有声。他以“钢丝之王”尼克·瓦伦达专注当下、超越自我的故事收尾，寄语学子：“把注意力放在‘我能做好什么’，而非‘我怕失去什么’，带着‘从容赴考、无愧青春’的心态，便是对三年奋斗最好的答卷。”

这场满载关怀与智慧的讲座，如同一束光，照亮了备考冲刺的最后一程。黄山市新世纪学校九年级学子们带着“唤醒的内在力量”，将以更从容的姿态、更坚定的信念，踏上中考考场——相信在这场关于成长的“大考”中，他们终将带着“调适压力的智慧”“直面挑战的勇气”，书写属于自己的青春篇章，让六月的阳光，为每一个全力以赴的身影加冕。