暖心团辅 为梦护航 ——黄山市新世纪学校2026届高三考前心理团辅讲座

高考冲刺在即，为有效缓解高三学子考前焦虑，帮助学生科学调适身心状态，以最佳精神面貌迎战2026年高考。近日，黄山市新世纪学校特邀国家二级心理咨询师胡向青老师，为全体高三学子开展“调试压力，自信迎考”考前心理团辅专题讲座，为高三学子冲刺高考筑牢心理健康屏障。

讲座伊始，胡向青老师以趣味十足的一分钟拍手游戏暖心导入。她让同学们先自我预估一分钟的拍手次数，再现场实测挑战。游戏结束后，同学们纷纷发现自己的实际能力远超自我预期，直观打破了考前自我设限的消极心理，有效唤醒了内在潜能与备考自信。胡老师借此强调，高考冲刺是知识与心理的双重备战，扎实的知识准备和良好的心理准备同样重要，唯有稳住心态、从容自律，才能将日常积累充分发挥，实现考场稳定发挥与超常突破。

结合高三冲刺学情与多年心理辅导经验，胡向青老师精准剖析了高三学生考前常见的情绪困扰。随着高考倒计时不断推进，高强度的复习节奏、自我目标期许与家庭期待叠加，部分学生容易出现紧张焦虑、心绪浮躁、身心疲惫、自我怀疑等负面情绪。讲座中，胡老师结合学生实际备考状态，系统传授了身心调适策略，指导同学们在压力积压时通过课余时间适度运动、师生谈心、亲友倾诉、大声朗读等正向方式合理宣泄情绪、清空心理包袱。同时，老师引导同学们坚持正向积极的心理暗示，摒弃消极自我否定，不断积累备考底气；主动调整自我认知，淡化考试得失心态以平常心看待模考波动；科学规划每日学习任务，做好时间管理，保持稳定的备考节奏；坚持规律作息、科学调整睡眠状态，以充沛精力应对高强度复习。整场讲座深入浅出、案例鲜活、氛围融洽，有效疏导了全体高三学生的考前焦虑，提升了学子们的心理韧性与应试状态。

此次心理团辅讲座精准对接高三学子冲刺阶段的心理需求，有效化解了学生的考前心理困惑，为我校高三学子平稳冲刺、从容应考提供了有力的心理支撑。愿全体2026届高三学子内化所学、自信笃行，以平稳心态奔赴高考赛场，全力以赴，在今夏高考中斩获佳绩、再创辉煌！