凝心聚力 从容应考 ——黄山市新世纪学校高三考生考前心理辅导讲座

为帮助高三学生缓解考前心理压力，以积极心态迎接高考，黄山市新世纪学校特邀黄山市未成年人心理健康教育中心、黄山学院张孝义教授（博士、硕导），为全体高三学生开展考前心理辅导讲座。此次讲座从认知压力、压力表现、压力缓释三个方面展开，为学生们带来了一场心灵的“及时雨” 。

讲座伊始，张孝义教授从认知压力切入，深入浅出地为同学们讲解压力的本质与产生机制，让同学们对压力有了更深刻、更理性的认识。随后，他结合高三学生的实际情况，详细阐述了压力在生理、心理和行为等方面的常见表现，引发了同学们的强烈共鸣。

在压力缓释环节，张教授围绕目标、计划、方法三个核心要点展开。他强调，明确且合理的目标是前进的灯塔，能为备考指明方向；科学的计划是实现目标的路线图，将备考任务细化到每一天，有助于有条不紊地推进复习进度。 

在学习方法层面，张教授分享了诸多实用技巧。“尝试回忆与反复识记相结合”，这一方法不仅能提高知识的记忆效率，还能增强同学们的自信心；“集中复习和分散复习相结合”，可有效避免长时间学习带来的疲劳感，保持良好的学习状态；“一问一答相互检测”，鼓励同学们互帮互助，在交流中查漏补缺，共同进步。此外，张教授特别提醒同学们要关注时政热点，指出时政知识与多学科紧密相连，重视时政不仅有助于提高文科类学科成绩，还能为理科类学科答题提供更广阔的思维视角，实现多科受益。

此次考前心理辅导讲座，为高三学生缓解心理压力、调适考前心态提供了科学的方法和有效的途径，帮助学生们以更加从容、自信的心态面对高考挑战。相信在接下来的三天高考时间里，高三学子们定能轻装上阵，以最佳状态走进考场，书写属于自己的精彩答卷！